pernah kah jari tangan anda kram saat mengetik computer? silahkan lakukan 5 langkah sebagai berikut

1. istirahat

    kebanyakan dari kalian semua hampir lupa waku saking asiknya di depan computer dan bermain hp, di waktu normal dalam waktu 3 jam sekali ber istirahatlah selama 15 menit dalam waktu 15 menit di anjurkan untuk melakukan gerakan tangan yaitu ada 4 cara untuk melakukan gerakan tersebut

2. pijat tangan kalain mulai dari bwah ke atas  lakukan hal ini bergantian tangan kanan dan tangan kiri untuk lebih jelasnya lihat gambar di bawah ini lalu lakukan seperti yang ada padah anak panah 

3. telapak tangan kiri menghadap ke atas lurus dengan bahu lalu tarik telapak tangan tersebut dengan tangan kanan lakukan gerakan tersebut bergantian selama lima detik 

4 luruskan punggung tangan kiri anda luruskan dengan bahul lalu tekan kebawah dengan tangan kanan lakukan hal ini secara bergantian selama lima detik 

5. silangkan jari tangan anda balik dan dorong kedepan seperti gambar di bawah ini